[汉庭酒店]高考饮食全注意

-回复 -浏览
楼主 2019-03-17 08:46:52
举报 只看此人 收藏本贴 楼主



距离高考还有13天,这段时间,考生的健康牵动着一家子的心。




从健康饮食的角度考虑,考试阶段应如何安排饮食?吃什么有助缓解压力……别着急,小每一一为你揭晓!


1
食物的安全性比营养更重要

在考试冲刺阶段,一定要为考生选择新鲜、卫生的食物和煮熟的食物,尽量吃自家厨房里的食物,避免吃街边的小吃烧烤,以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。





2
忌临时换食谱,不要吃太饱

一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过,可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等。




另外,考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等,并且避免吃得太饱,如果吃得太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。


建议考生多吃以下两类食物:

1、肉类,可以为考生提供充足的蛋白质,有提高记忆力、缓解疲劳的作用。建议选择深海鱼类,其所含DHA,可以帮助增加记忆力,提高用脑效率。


2、蔬果类,可以提供大量的维生素C,帮助血红蛋白的合成,保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维,增加肠蠕动,预防便秘,缓解紧张情绪。


3
足量饮水

考试冲刺期间天气比较热,出汗等导致体液流失比较大,因此考生要喝足量的水,每天大约1200ml左右。




4
适当补充健脑食物

冲考阶段应多吃蛋黄、鱼、虾和豆制品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣等富卵磷脂的食物。




因为卵磷脂可以延缓脑细胞的衰老,它对健脑、补脑有很大作用。


5
注意忌口

如果考生出现咳嗽和哮喘,像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质,却不建议在备考期间食用,因为这些食物中的异性蛋白,会引起进一步过敏。




同样,考生应少吃荔枝、芒果等热性水果,防止“上火”。


6
忌临时进补

临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时积累。




不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。


7
进餐时间与高考进餐时间保持一致

考生需要在考前一个半~三小时之间进餐,建议食物清淡为宜,每餐菜最好有不同口味的主菜,这样吃起来才不会厌烦。




如果考生学习到很晚,那就要加餐了。即中餐和晚餐之间加一点点心或水果;晚餐后到睡觉之间,可以喝一杯牛奶配一点坚果。


8
不要让消化成为负担

这段时间是用脑高峰阶段,考生的饮食摄入也相对比平时多一点,在如此重的学习压力下,一定要注意肠道消化哦。




中高考虽然算得上是人生中的大事,小马作为大家旅途中的好伙伴,汉庭酒店烟台店300余人为每位陪考的家长和考生提供一个良好的休息环境,精神上全力支持各位哈!

酒店名称酒店地址酒店电话
汉庭酒店烟台北马路店地址:烟台市芝罘区西南河路135号 (港务局斜对面)电话:0535-6288755
汉庭酒店烟台汽车总站店地址:烟台市芝罘区建设路14号(中正茶叶市场院内)电话:0535-3384666
汉庭酒店烟台南大街店地址:烟台市南大街9号(建设银行后)电话:0535-6610888
汉庭酒店烟台南大街新桥店地址:烟台市只楚路12号(新桥富尔玛家居对面)电话:0535-6530666
汉庭酒店烟台莱山区政府店地址:烟台市莱山区新星北街6号电话:0535-6883888
汉庭酒店烟台迎春大街店地址:烟台莱山区迎春大街98号悦海中心A栋电话:0535-8201999
汉庭酒店烟台大学店地址:烟台莱山区泉韵南路电话:0535-3468688
汉庭酒店烟台幸福南路店地址:烟台市芝罘区幸福南路13号电话:0535-2155333
汉庭酒店烟台开发区天地广场店地址:烟台开发区嵩山路29号电话:0535-6956699
汉庭酒店烟台牟平振华店地址:烟台市牟平区通海路402号(振华商厦后院内)电话:0535-4785333
汉庭酒店栖霞汽车站店地址:栖霞市迎宾路970号(汽车站北30米)电话:0535-3145555
汉庭酒店烟台海阳海河路店地址:海阳市虎山街59号(原交通宾馆)电话:0535-3108999
汉庭酒店莱阳旌旗路店地址:莱阳市旌旗路99号(市政府斜对面)电话:0535-3360888
汉庭酒店蓬莱市政府店地址:蓬莱市钟楼东楼94号(蓬莱市政府斜对面)电话:0535-3464666
汉庭酒店烟台南站店地址:烟台市莱山区澳珂玛大街与盛泉东路交汇电话:0535-6634666
汉庭酒店招远温泉路金城广场店地址:招远市河西路143号(金城广场佳乐家超市北300米)电话:0535-2047777
汉庭酒店招远金都百货店地址:招远市罗峰路159号(金都百货,府前广场旁)电话:0535-8065999
汉庭酒店龙口振华商厦店地址:烟台市龙口市南大街181号(振华商厦斜对面)电话:0535-8953777

提前1天,全国城市、所有品牌7折起订

【活动时间】:即日起至1230

【活动内容】:提前一天预订指定酒店指定房型,即可享受门市价七折或八折优惠

请猛戳阅读原文,直接跳到酒店预订页面!

我要推荐
转发到