备战北马，你需要专业的训练营
跑步心里建设、赛后恢复……
我们早已为你想好了一切，
就等你来和我们一起训练啦！
2017年8月11日—— 9月15日
中国大饭店马拉松训练营活力开营！
中国大饭店马拉松训练营
3. 脚步落地的方法训练
第三期：8月25日 19:30-21:00 周五
路跑知识及路跑入门
2. 介绍路跑的步频和步幅要求
3. 介绍路跑相关正确理念及错误方向
第四期：9月1日 19:30-21:00 周五
侧重于跑步的体能训练方法及训练
2. 核心力量训练方法
3. 髋关节灵活性、膝关节稳定性、踝关节灵活性训练方法
4. 核心力量训练方法
5. 上肢力量训练方法
第五期：9月9日 19:30-21:00 周五
马拉松心理建设、身体建设
2. 正确的备战训练
3. 简单伤病的处理
4. 心率与跑步
第六期：9月15日 19:30-21:00 周五
马拉松赛前的准备、中途的处置、跑后的恢复方法
2. 赛前准备：包括饮食、饮水、热身等准备；
3. 赛中准备：前5公里控制速度、5-25公里保持目标配速、25-35公里保持速度同时多多进行能量补充、35公里以后适当减速在补给站进行肌肉的放松以及精神的放松；
4. 赛后：在肌肉紧张度缓解后进行牵拉放松。
报名方式
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人数限制
40人
费用
免费参加
人员
不限
联系方式
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