二胎36周｜备孕/孕哺乳期营养品怎么吃⁉️

?36周，下个月要见面啦！一胎生完4年多，比较有经验，二胎重新做了备孕营养到哺乳期营养的功课，来接二胎?

?孕期吃营养品比较讲究，什么时间段吃什么都要有安排

✔️叶酸（备孕到哺乳期都要吃）

备孕期间提前三个月，夫妻都要吃，得知怀孕要继续吃，吃到哺乳期

✔️DHA（孕12周）

可食补，但日常饮食中DHA转化率低，不太好吸收，我的医生吩咐要额外补充，胎儿的大脑在受孕第二周开始发育，越早补充越能促进宝宝大脑、神经和视力发育，降低早产的风险，增强宝宝免疫系统的发育

我吃爱乐维藻油DHA，特别针对孕期DHA，孕期的“藻”教班，天然藻类萃取，无鱼油腥味这点非常友好，颗粒小好吞好吸收！百年药企拜耳旗下品牌质量靠谱安全值得信赖

✔️钙（孕16周）

孕期保证充足钙质对孕妈健康非常重要，钙不足会抽筋，腰酸背痛，失眠

一旦感到抽筋，就开始补钙！别吃太早，我吃swisse“娘娘钙”，对抽筋有缓解，孕后期偶尔还抽，缺点个头大，会卡喉咙

也可以多晒太阳，每天500ml牛奶

✔️益生菌（孕中后期）

有利于孕期便秘，提高宝宝免疫力，为宝宝建立抗敏体质

孕期哺乳期都可服用，我吃爱乐维益生菌，是专门针对孕期和哺乳期的菌株，里面的益生菌活性高，活性高的菌株才可抵达肠胃起到效果，可保护肠道健康帮助肠胃蠕动，含有黄金三菌株，增强孕妈和宝宝的免疫力，排便也轻松！平衡妈妈私处的菌种平衡，有利尿道健康

✔️燕窝（怀孕就开始吃）

燕窝中唾液酸预防妊娠纹，提高宝宝大脑发育和疾病抵抗力，产后喂奶不要断，对皮肤好，奶水也更营养，一人吃两人补

✔️铁剂（孕20周）

我有缺铁性贫血，自己吃的铁元片剂，效果不好，我的?‍⚕️给换了力蜚能多糖铁，胶囊比起液体更方便

食补也试过，效果不明显，遵医嘱吧

✔️哺乳维生素（哺乳期）

提高哺乳期营养，丰富母乳营养

和DHA、益生菌一起买回来的，提前备着。里面含有19种必需营养素，Omega-3、碘、叶黄素、胡萝卜素、VD、钙、维生素B、铁，增强宝宝眼脑骨骼发育，提升妈妈哺乳精力，轻松哺乳，提高母乳质量，提升免疫力，轻松控制饮食，尽快恢复身材，不长肉也不担心宝宝营养缺失

⭐️孕期饮食

多补充高质量的蛋白质（深海鱼、牛肉、鸡蛋）

多吃水果蔬菜（富含维生素）